研究證明，自由職業(yè)者比普通員工更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。工作倦怠通常是由于工作與生活缺乏平衡造成的，然而，從個人生活/社會生活到心理生活，還有許多其他原因。家人朋友的壓力，無法為自己制定明確的計(jì)劃，繁重的工作量，不健康的工作環(huán)境，都會導(dǎo)致自由職業(yè)者的職業(yè)倦怠。

癥狀

一般來說，身體和情緒的疲憊是自由職業(yè)者職業(yè)倦怠的一種癥狀，可以通過多種方式表現(xiàn)出來。如果你身心過度勞累，無法從工作中放松和恢復(fù)，這可能是自由職業(yè)倦怠的跡象。癥狀隨著時間的推移逐漸開始，如果不加以控制，可能會發(fā)展成嚴(yán)重的問題。這些癥狀是不同的，包括身體、情緒和行為癥狀，可能會影響到你生活的方方面面。

在早期，工作倦怠始于對某些目標(biāo)的更多承諾。最終，這將導(dǎo)致你開始沒有休息或恢復(fù)的工作?，F(xiàn)在你開始把工作當(dāng)成生活的主要目標(biāo)，你把所有的工作都集中在工作上，很少或者沒有時間和別人互動。對一個人的需求過敏，甚至無法抑制這種需求，是自由職業(yè)者職業(yè)倦怠的癥狀。如果你一直覺得很累很累，那你就需要慢下來。

你可能會注意到的一些身體癥狀包括睡眠障礙、食欲改變、肌肉疼痛和背痛、持續(xù)頭痛、頻繁不適和大部分時間疲勞，等等。

自由職業(yè)倦怠還有情緒癥狀，包括害怕被拒絕和沖突、失去動力、失敗和自我懷疑、滿意度和成就感下降、感到無助、受困、失敗、嗜睡和遲到等。

某些行為也可能是征兆，包括濫用食物、酒精或藥物處理起來，上網(wǎng)或者手機(jī)成癮，沮喪的給別人打電話，拖延，逃避責(zé)任等等。

個人預(yù)防

當(dāng)工作壓力的早期跡象開始出現(xiàn)時，你需要采取一些措施，但最重要的是時間。是的，你應(yīng)該給自己足夠的時間放松和恢復(fù)。你應(yīng)該參加一些活動，轉(zhuǎn)移你對壓力領(lǐng)域的注意力，專注于滿足你的情感、心理和生理需求。

概述

總之，自由職業(yè)者總是擔(dān)心很多事情，從失去重要客戶到收入太少，缺乏工作保障。無論如何，如果你發(fā)現(xiàn)自己正經(jīng)歷自由職業(yè)者倦怠的早期跡象，請嘗試做些什么。調(diào)整你的工作和私人生活；尋求兩者之間的健康平衡。為了避免倦怠，有規(guī)律的休息、堅(jiān)持固定的辦公時間、學(xué)會說“不”是非常重要的。