做兼職翻譯的一個(gè)好處是你可以制定自己的時(shí)間表，但如果你傾向于拖延而不是解決工作，并組織自己在截止日期前完成工作，這也可能是一個(gè)缺點(diǎn)。事實(shí)上，拖延遠(yuǎn)不是導(dǎo)致期限焦慮的原因，而是對(duì)期限焦慮的一種反應(yīng)。原因是挑戰(zhàn)性的任務(wù)(而翻譯是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的任務(wù))既有消極的(例如擔(dān)心項(xiàng)目太有挑戰(zhàn)性)也有積極的(當(dāng)你完成項(xiàng)目時(shí)感覺(jué)得到回報(bào))心理方面。當(dāng)消極方面大于積極方面時(shí)，我們傾向于拖延，這將隨著最后期限的臨近而增加我們的焦慮，我們繼續(xù)沒(méi)有取得任何進(jìn)展。雖然沒(méi)有人愿意在自己的創(chuàng)作過(guò)程中設(shè)定期限，但期限不僅是不可避免的，實(shí)際上可能是一種激勵(lì)。

這完全取決于態(tài)度，這也是Pomodoro的方法的用武之地。弗朗西斯科·西里洛在20世紀(jì)80年代末發(fā)明了這種方法，作為完成更多學(xué)習(xí)的個(gè)人系統(tǒng)，這種方法在90年代引起了企業(yè)經(jīng)理的注意。番茄工作法？是一種時(shí)間管理方法，通過(guò)將一個(gè)大任務(wù)或一系列任務(wù)分解成短時(shí)間間隔，幫助你將時(shí)間變成有價(jià)值的盟友。你變得更有效率，因?yàn)槟阃瓿闪四銥樽约涸O(shè)定的任務(wù)，專(zhuān)注于時(shí)間——提高生產(chǎn)率——獎(jiǎng)勵(lì)短暫的休息——防止精疲力竭和分心，刷新創(chuàng)造力——并讓你記錄自己隨著時(shí)間的增長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)番茄鐘技術(shù)只需要幾分鐘，使用起來(lái)并不容易。你真正需要的只是一個(gè)計(jì)時(shí)器、一支鉛筆和一張紙。事實(shí)上，這項(xiàng)技術(shù)的名稱(chēng)是番茄時(shí)鐘(意大利語(yǔ)中的意思是“番茄”)，因?yàn)榘l(fā)明者使用了番茄形狀的機(jī)械計(jì)時(shí)器，但任何類(lèi)型的計(jì)時(shí)器都可以使用。

這是方法:

選擇要完成的一項(xiàng)任務(wù)(或一系列任務(wù))。

將番茄時(shí)鐘(您的計(jì)時(shí)器和定時(shí)工作單元的名稱(chēng))設(shè)置為25分鐘。

在番茄鈴響之前，集中精力完成任務(wù)，馬不停蹄地工作，然后檢查你的論文。

休息一會(huì)兒，比如說(shuō)五分鐘。

每四個(gè)番茄鐘，你需要一個(gè)更長(zhǎng)的休息時(shí)間(例如，15到25分鐘，或者任何你需要清理你的大腦和刷新你的創(chuàng)造力的時(shí)間)。

整個(gè)工作日重復(fù)。值得注意的是，每個(gè)番茄時(shí)鐘都是一個(gè)不可分割的工作單元。這是系統(tǒng)的關(guān)鍵:如果你因?yàn)槿魏卧?電話或電子郵件等)被你的任務(wù)分心。)，你必須在那里結(jié)束番茄鐘或者推遲分心，直到番茄鐘結(jié)束。

毫無(wú)疑問(wèn)，說(shuō)到番茄鐘法，“一個(gè)應(yīng)用就夠了”。在我們的下一篇文章中，我們將介紹一些更受歡迎的應(yīng)用程序，它們可以幫助任何翻譯減少拖延和倦怠，管理干擾，提高他們的工作效率和成就感。